加圧トレーニングで効率よく|高負荷でムキムキボディー

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筋トレとは違う方法

最近流行っているダイエット方法で加圧トレーニング方法があるのをご存知でしょうか。この方法は、適切に血液を制限した状態で各個人にあった圧をかけながら、トレーニングを行う方法であります。加圧トレーニングを行うとふつうの筋トレをするよりも筋肉が付きやすくなります。筋肉が付くと基礎体温が上がり、基礎体温が上がると基礎代謝も上がるので、痩せやすい体を作ってくれるのであります。加圧トレーニングがふつうの筋トレと違いかなり辛いので自分の体の状態を見ながら行うことが大切であります。また、間違ったトレーニング方法で行うととても危ないのでしっかりとやり方を教わってから行うことが良いとされます。

どのような効果があるか

先ほども紹介したように加圧トレーニングを行えば、筋肉がついて基礎代謝が上がりダイエット効果になると説明しました。ですが、加圧トレーニングのみ行うのではあまり効果がでないのが現状であります。まず、筋肉を付けたら次は運動をすることが重要になります。運動をして脂肪を燃焼することです。筋肉がついて代謝が上がっているため運動をしてすぐに汗をかくことができます。このような現象になるため脂肪の消費量が多くなり痩せやすくなるのです。ですので、運動もしっかりと行うことが重要です。それから、食事も意識する必要があります。加圧トレーニングをしているからといって食べ過ぎるのは良くないので、しっかりとバランスのとれた食事を心がけることも重要であります。